Teknik melakukan tolak peluru gaya membelakangi (O’Brien) sebagai berikut.
a. Teknik awalan
Berikut ini teknik awalan tolak peluru gaya membelakangi (O’Brien).
1) Berdiri di dalam lingkaran bagian belakang, badan membelakangi arah tolakan.
2) Lutut kaki kanan ditekuk, badan dibungkukkan ke depan dan kaki kiri lurus lemas ke belakang (ke arah tolakan).
b. Teknik pelaksanaan
Teknik pelaksanaan tolak peluru gaya membelakangi (O’Brien).
1) Pada posisi siap akan menolakkan peluru, kaki kiri diangkat dijulurkan sekuat-kuatnya atau secepatcepatnya ke arah tolakan bersamaan dengan kaki kanan diseret atau ditarik mengikuti gerakan kaki kiri dan usahakan keadaan badan tetap condong ke depan.
2) Pada saat kaki kiri mengenai balok tolakan, secepatnya badan diputar bersamaan dengan pinggul didorong ke depan atas, dan pada saat badan menghadap ke arah tolakan secepatnya dan sekuatkuatnya tolakkan peluru ke atas depan dengan bantuan kekuatan seluruh tubuh.
c. Teknik akhir
Teknik akhir tolak peluru gaya membelakangi (O’Brien) yaitu setelah menolakkan peluru secepatcepatnya ke atas depan kemudian dilanjutkan dengan gerakan lanjutan (follow through), yaitu dengan cara melangkahkan kaki kanan ke arah tolakan.
0 komentar:
Posting Komentar