Nomor-nomor lari jarak menengah dalam Olympiade ialah:a. Jarak menengah putra = 800 m dan 1.500 m.
b. Jarak menengah putri =800m dan 1.500 m.
c. Jarak jauh putra = 3.000 m steeplechase, 5.000 m. 10.000 m, 42.195 m (marathon).
d. Jarak jauh putri tidak ada.Alat yang digunakan pad lari jarak menengah adalah:- Nomor-nomor penghitung keliling yang ditunjukan pada pelari nomor terbesar, di dekat finis.
- 4 buah gawang yag diletakkan di lintasan
b. Jarak menengah putri =800m dan 1.500 m.
c. Jarak jauh putra = 3.000 m steeplechase, 5.000 m. 10.000 m, 42.195 m (marathon).
d. Jarak jauh putri tidak ada.Alat yang digunakan pad lari jarak menengah adalah:- Nomor-nomor penghitung keliling yang ditunjukan pada pelari nomor terbesar, di dekat finis.
- 4 buah gawang yag diletakkan di lintasan
Tehnik Lari Jarak Menengah
Tehniknya:1) Start untuk 800 m masih berjongkok ,start untuk lainnya berdiri.
2) Gaya melewati gawang biasa
- Cara melewati gawang di muka bak air, dengan salah satu kaki menginjak gawang
3) Gerakan kaki pada lari jarak jauh dan menengah:
- Tumit menyentuh tanah dahulu, lutut tidak begitu tinggi waktu diangkat.
- Lenggang tangan tidak begitu aktif.
- Condong badan hanya sedikit sekali.
Ada start khusus untuk lari jarak jauh. Bersedia . . . . ya! (tanpa siap)
2) Gaya melewati gawang biasa
- Cara melewati gawang di muka bak air, dengan salah satu kaki menginjak gawang
3) Gerakan kaki pada lari jarak jauh dan menengah:
- Tumit menyentuh tanah dahulu, lutut tidak begitu tinggi waktu diangkat.
- Lenggang tangan tidak begitu aktif.
- Condong badan hanya sedikit sekali.
Ada start khusus untuk lari jarak jauh. Bersedia . . . . ya! (tanpa siap)
Peraturan Jarak Menengah
Pengikut dicoret dari daftar perlombaan,jika:
1) Start mendahului aba-aba sampai 2 kali.
2) Selama lari mengganggu pelari lain.
3) Menginjak atau ke luar dari garis lintasan sebelah kiri.
4) Mendahului lawan dari sebelah kiri (kecuali kalau lawan ini tidak lari di tepi kiri)
5) Mendahului lawan, sebelum 2 m sudah ke kiri.
1) Start mendahului aba-aba sampai 2 kali.
2) Selama lari mengganggu pelari lain.
3) Menginjak atau ke luar dari garis lintasan sebelah kiri.
4) Mendahului lawan dari sebelah kiri (kecuali kalau lawan ini tidak lari di tepi kiri)
5) Mendahului lawan, sebelum 2 m sudah ke kiri.
0 komentar:
Posting Komentar